Le froid ne doit pas être une excuse pour abandonner votre routine sportive. Bien équipé, vous pouvez maintenir votre activité physique en extérieur même par temps hivernal, avec confort et performance au rendez-vous.
Le principe du layering sportif
Comme pour la mode, la superposition est la clé en sport. Trois couches s'imposent : une couche technique respirante, une couche isolante légère et une couche extérieure coupe-vent. L'ensemble doit rester suffisamment ajusté pour ne pas gêner vos mouvements.
Les pièces incontournables
- Le collant thermique : maintient les muscles chauds et réduit le risque de blessures
- La veste chauffante légère : technologie chauffante pour les sports d'endurance en montagne ou par grand froid
- Les gants de running : fins mais isolants, ils ne gênent pas la gestuelle
- Le tour de cou / buff : protection du cou et du bas du visage contre le vent
Avant et après l'effort
Prolongez votre échauffement en hiver (15 min minimum) pour préparer vos muscles au froid. Après l'effort, changez immédiatement de vêtements mouillés pour éviter l'hypothermie, et hydratez-vous autant qu'en été.